10- Besin takviyelerinizi gözden geçirin
Eğer her gün probiyotik ve vitamin takviyesi alıyorsanız, stratejinizi tekrar gözden geçirmelisiniz. Yüksek B vitamini seviyeleri obezite ve diyabet ile uzun süredir ilişkilendirilmekte. Bunun nedeni yağ genlerini tetiklemesi olarak gösteriliyor. Günlük multivitamin desteği iyi olabilir; ancak kendinizi “daha fazla vitamin daha iyidir” inancından vazgeçirmelisiniz. Aynı zamanda piyasada satılan probiyotiklerin iddia ettiklerinden daha az miktarda sağlıklı bakteri içerdiğini ortaya koyuyor.