Dr. Ender Saraçtan Göbek Eriten Diyet

Dr. Ender Saraçtan Göbek Eriten Diyet

Göbek eriten diyet ile bir türlü kurtulamadığınız göbek bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Ve bunu yapabilmek ancak özel diyetlerle mümkündür.

Siz kadinneder.com okurları için 3 haftada göbek bölgesinden incelmenizi sağlayacak özel bir diyet programını yazacağız.

Göbek eriten diyet e başlamadan önce bilmeniz gereken bir nokta var; Sadece diyet yaparak bölgesel zayıflama tam olarak sağlanamaz. Diyet ile birlikte egzersiz ve bazı özel menüler ile diyeti desteklemeniz gerekmektedir.

Göbek eriten diyet i ve beraberindeki egzersizleri 3 hafta uygulayın, 21. Gün sonunda vücudunuzdaki harika incelmeyi hayretle göreceksiniz.

 

Yağların Erimesi İçin Mekik Hareketleri

Dizlerimiz yapışık ve ayaklarımız birbirine paralel biçimde tabanları yere bakarken iki elimizi enseye katıp hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyıncaya kadar sabah ve akşam 50 defa bu hareketi yapınız. Yapacağınız bu hareketler bilhassa karın kısmındaki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu hareketlendirerek yağların yanmasına faydalı olur.

 

Göbek eritmek İçin Sopalı Hareket

Uygun büyüklükte ve uzunlukta bir sopayı ense kökümüze katıp iki elimizi sopanın üzerine geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam bir şekilde basarak hızlı bir biçimde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir biçimde döndürerek birkaç dakika süresince bu hareketi yapmaya devam ediyoruz. Yapacağınız bu hareket karnın yan bölümlerindeki kasları şekillendirir ve göbeğinizi eritir.

 

Bel Kasları İçin Mekik

Sağ veya sol kolumuzu, bükmüş olduğumuz karşı tarafımızdaki dizimize doğru usulca, sık sık ve hızlı hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu mekik hareketini de birkaç dakika boyunca dayanabildiğimiz kadar yapmaya devam ediyoruz. Ardından diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Yapacağınız bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için faydalıdır.

 

Haftanın Tek Günleri Bunları Tüketin (Diğer Günler Serbest !)

Uyanır uyanmaz: 1 su bardağı ılık ballı limonlu su (yarım tatlı kaşığı bal ve 10 damla limonu içine ekleyiniz).

Sabah sporu: Sabahları 35 ile 40 dakika arası tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya özen gösteriniz. Ardından 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese yada kabak lifi ile 10 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel bölgeleriniz sertçe fırçalayınız. 5 dakika kadar Susam yağı, biberiye yağı, kekik yağı, melisa yağı ile 5 dakika boyunca aynı bölgeye masaj yapınız.

Kahvaltı: 1 tane yeşil elma(kabuklarıyla birlikte tüketiniz), 1 tane sert şeftali

Ara: 2 parmak kadar taze olmak şartıyla dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derilerini ayıklayınız), bol taze soğanlı, rokalı yeşil salata yiyebilirsiniz.
Ara (saat 15.00): 3-4 adet yulaflı bisküvi.
Ara (saat 17.30): 1 tane yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı olmasına dikkat ediniz), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 su bardağı şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avokado yaprağı karışım çayı içiniz.

 

Göbek Eriten Diyet Yasakları

– Alkol (bilhassa bira)
– Beyaz un
– Beyaz şeker

– Kolalı, şekerli içecekler
– Kızartma
– Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
– Çikolata
– Yağlı çerezler
– Cips
– Doğum kontrol hapları
– Aşırı gündüz uykusu

 

Zayıflatan Çayları Eksik Etmeyin

Bir su bardağı içerisine 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, için 1-2 adet avokado yaprağı, 1 çay kaşığı rezene tohumu ekleyerek hazırladığınız karışımı yalnızca 1 – 2 dakika kaynatın (hafifçe fokurdaması yeterlidir) ve demlenmeye alın.

Ardından tatlandırıcı veya şeker ekleyerek yalnızca ince bir dilim limonla tüketiniz. Akşam yemeklerini yiyebildiğiniz kadar erken yiyiniz.

Sabahları erken kalkmanız oldukça önemlidir. Zira erken kalktığınızda metaboluzmanız hızlanır, sabah sporu ise vücudunuzu canlandırır, harekete geçirir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ