Protein Diyeti İle Sağlıklı Zayıflama

Protein Diyeti İle Sağlıklı Zayıflama

Protein Diyeti; protein içerikli besinlerin tüketilerek kısa sürede zayıflamanızı sağlayan bir diyettir.

 

Protein Diyeti Nedir?

Protein Diyeti, protein ağırlıklı yiyeceklerin tüketilmesi ve kalori hesaplama derdi olmadan, protein ürünleri ile sağlıklı bir şekilde zayıflama sağlayan son zamanların en popüler diyetidir. Protein diyetinde tüketeceğiniz besinler sayesinde midenizde tokluk hissi oluşacaktır. Bu diyette yağ tüketmemek ve mideniz yorulacağından dolayı bol su tüketmek oldukça önemlidir. Kararlı bir şekilde yapacağınız protein diyeti sayesinde haftada 3 – 4 kilo vermeniz mümkündür. Belirli besinler üzerine kurulu olan bir diyet olması sebebiyle kadinneder.com olarak bir haftadan uzun süre yapılmasını kesinlikle önermemekteyiz. Diyeti tekrar yapmak istediğinizde en az iki hafta süre ara vermeniz sağlığınız için önemli bir konudur. Bu sebeple diyet listesine geçmeden önce Protein Diyeti Zararlımı? Konusunu kısaca sizler için açıklayacağız. Diyeti yapmadan önce lütfen bu bölümü okuyarak hareket ediniz.

√Hızlı Zayıflama İçin Kivi Diyeti

 

Protein Diyeti Zararlı Mı?

Protein diyeti vücudunuzda en fazla midenizi yoracağı için mideniz ile ilgili bir probleminiz var ise diyeti uygulamayınız. Ayrıca ağır bir diyet olması sebebiyle de herhangi bir rahatsızlığınız var ise hekim tavsiyesi olmadan diyete başlamayınız. Her konuda özelikle belirttiğimiz gibi, hamile hanımlar ve emziren annelere bu diyeti asla önermemekteyiz.

Diyet listenizi kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Önemli olan protein ağırlıklı besinleri tüketmektir. Kadın Ne Der? Olarak sizler için hazırladığımız Protein Diyet Listesi.

protein diyeti

 

7 Günlük Protein Diyeti Listesi

  1. Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış köy yumurtası, iki parmak kadar peynir ve iki dilim kepekli ekmek

Öğle: Yağsız meyveli yoğurt ve salata ( salatada kesinlikle yağ kullanmayın )

Akşam: Izgara kırmızı et ve yeteri kadar mevsim salatası ( Her ikisinde de yağ kullanmayın )

 

  1. Gün

Sabah: 2 tane çok az yağda(zeytin yağıda kullanabilirsiniz) yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık bir çay

Öğle: Yağsız meyveli yoğurt ve salata ( salatada kesinlikle yağ kullanmayın )

Akşam: Izgara olarak hazırlanmış tavuk, salata ve yoğurt ( Her ikisinde de yağ kullanmayın )

 

  1. Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış köy yumurtası, iki parmak kadar peynir ve iki dilim kepekli ekmek

Öğle: Yağsız meyveli yoğurt ve salata ( salatada kesinlikle yağ kullanmayın )

Akşam: Çorba, ızgara tavuk ve az yağlı salata. Salatayı doyana kadar yiyebilirsiniz

 

  1. Gün

Sabah: 2 tane çok az yağda(zeytin yağıda kullanabilirsiniz) yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık bir çay

Öğle: Yağsız meyveli yoğurt ve salata ( salatada kesinlikle yağ kullanmayın )

Akşam: Izgara kırmızı et ve yeteri kadar mevsim salatası ( Her ikisinde de yağ kullanmayın )

 

  1. Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış köy yumurtası, iki parmak kadar peynir ve iki dilim kepekli ekmek

Öğle: Yağsız meyveli yoğurt ve salata ( salatada kesinlikle yağ kullanmayın )

Akşam: Izgara kırmızı et ve yeteri kadar mevsim salatası ( Her ikisinde de yağ kullanmayın )

 

  1. Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış köy yumurtası, iki parmak kadar peynir ve iki dilim kepekli ekmek

(İsterseniz yağsız mevsim salatası tüketebilirsiniz)

Öğle: Yağsız meyveli yoğurt ve salata ( salatada kesinlikle yağ kullanmayın )

Akşam: Izgara kırmızı et ve yeteri kadar mevsim salatası ( Her ikisinde de yağ kullanmayın )

 

  1. Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış köy yumurtası, iki parmak kadar peynir ve iki dilim kepekli ekmek

Öğle: Yağsız meyveli yoğurt ve salata ( salatada kesinlikle yağ kullanmayın )

Akşam: Izgara olarak hazırlanmış tavuk, salata ve yoğurt ( Her ikisinde de yağ kullanmayın )

 

√Karatay Diyeti ile Zayıflama

Protein Diyeti Listesi Hazırlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bu diyet tümüyle protein besinleri tüketme üzerine kuruludur. Diyet listenizi bazı konularda sınırlandırmak uygun olacaktır. Örneğin tüketeceğiniz kırmızı eti kuzu yâda sığır eti olarak tercih etmelisiniz. Sakatat tüketecekseniz, yalnızca ciğer tüketmek daha uygun olacaktır. Diyet listesin kendi isteğinize göre küçük düzenlemeler yapabilirsiniz. Ara sıra balık ve bir miktar limon tüketebilirsiniz. Tüketeceğiniz besinlerde yağ kullanmamaya özen gösteriniz. Ayrıca tüketeceğiniz tavukların derilerini ayıklamayı ve bol bol su tüketmeyi ihmal etmeyiniz. Su bu diyette çok önemlidir. Sebze tüketirken protein açısından zengin olan besinleri tüketiniz. Hamur işi ve börek asla tüketmeyiniz. Karbonhidrattan uzak durunuz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ