İçindekiler
Zayıflarken vücut yağ miktarınızı azaltmak en önemli kilo kaybı neticesidir. Hayatınıza özel doğru besin tercihi ile hazırlanmış düzenli bir diyetle yağ kaybınız daha basit olur. Günlük hayatınız da seçeceğiniz kimi besinler de metabolizma hızınızı artırarak sağlıklı ve dengeli kilo vermenizi ve vücut yağ miktarınızın eksilmesini sağlar.
Yağ yakımı için kalp atış ritminizi doğru şekilde değiştiren kardio cinsi egzersiz programı mutlaka gereklidir. 30 dakikadan az olmamak kaydıyla her 5 ile 7 dakika arasında değiştirdiğiniz hızlı tempolu yürüyüş, yağ kaybınızı arttırır. Fakat yürüyüş ritminizi vücudunuza ve sağlık durumunuza göre ayarlamanız için egzersiz uzmanınıza danışmalısınız.
Yağ Yakımını Hızlandıran Besinler
- YEŞİL ÇAY
- LAHANA
- SEMİZOTU
- YUMURTA AKI
- YULAF
- KETEN TOHUMU
- GREYFURT
- KAHVE
- YOĞURT
- HİNDİ ETİ
Yağ Kaybını Hızlandıran Diyet Kahvaltı
2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10 ile15 dakika önce)
Menemen (1 tane yumurta + 1 tane yumurta akı ile yapılmış)
1 kase söğüş salata ( domates, salatalık ve maydanoz)
1 dilim çavdarlı ekmek
Ara Öğün
2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10 ile15 dakika önce)
1 fincan az yağlı sütlü kahve ( şekersiz olarak)
2 adet kuru kayısı
Öğle Yemeği
2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10 ile 15 dakika önce)
1 tabak zeytinyağlı domatesli semizotu ( susuz olarak)
1 kase kuru naneli lahana salatası ( 1 tatlı kaşığı keten tohumu ilave ediniz)
2 adet etimek
Ara Öğün
2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10 ile 15 dakika önce)
Tok Tutan Ara Öğün
Malzemeler: 2 yemek kaşığı yulaf , 2 tane kuru erik, 1 su bardağı az yağlı yoğurt, 1 tane ceviz, 1 çay kaşığı hindistan cevizi rendesi.
Hazırlanışı: Yulafı, yoğurdu ve kuru eriği kasede birlikte karıştırın. Üzerine elinizle parçaladığınız ceviz ve hindistan cevizini ekleyip servis yapın.
Akşam Yemeği
2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10 ile15 dakika önce)
Kekikli, acı biberli hindi sote ( 1 Kepçe kadar)
1 kase sarımsaklı buharda sebze
2 adet etimek
Ara Öğün
2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10 ile 15 dakika önce)
Yarım tane greyfurt
1 fincan yasemin çayı ( şekersiz)