Mükemmel Kalçalar İçin 5 Egzersiz Hareketi

Mükemmel Kalçalar İçin 5 Egzersiz Hareketi

Sizler için bu yaz sahillerde göğsünüzü gere gere dolaşmak için rahatça yapabileceğiniz kalça sıkılaştırıcı egzersizlerini hazırladık.

Hanımlar için Nisan ayı demek yazın gelişi anlamına gelmektedir. Yaz demek hanımlar için diyet demektir, yaz için incelmenin gerektiğini hatırlamaktır. İncecik elbiseler, bikiniler ve mayolar giyince hoş görünmeliyim düşüncesi hanımları esir.
İşte yaz için kalçalarınızı sıkılaştıracak egzersizler…

1-Her iki bacağınızı da 10 ile 12 defa bu şekilde kaldırıp indirin. 3-4 set yapmanız uygundur.

 

2- Bu harekette kalçanızı yukarı kaldırıp 20 saniye kadar durduktan sonra yavaşça yere indirin. Bacağınızı değiştirip 10’ar defa tekrarlayınız.

 

3- En zor egzersizlerden biri bu harekettir fakat çok etkilidir. Tek bacağınızla yapacağınız bu squat hareketiyle kalçalarınız mükemmel şekilde sıkılaşacaktır. Her iki bacağınızı da kullanarak 10’ar defa yapınız.

 

4- Her bir bacağınızı da kullanarak 10’ar defa tekrarlayın.

 

5- Öne doğru bu şekilde esneyin ve ardından düzelin. Her iki bacağınızı da kullanmayı unutmayın.

 

Saçları Hızlı Uzatan Kür
Sosyal Medyada Paylaşın:

Yorumlara Kapalıdır

  • ÇOK OKUNAN
  • YORUM
Tarçınlı Su Diyeti İle Doğal Zayıflama | Kadın Ne Der?: […] (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
2019-03-16 04:07:39
Su Diyeti Yaparak 15 Günde 12 Kilo Verebilirsiniz | Kadın Ne Der?: […] √Tarçınlı Su Diyeti İle Doğal Zayıflama […]
2019-03-14 03:18:12
2018-08-30 09:45:00
Bu sitede yer alan yazılar,görseller ve videolar bir hastalığın tanısı ve tedavisi için öneri niteliği taşımamaktadır. Yaşamış olduğunuz sağlık sorunu için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri ve şifalı bitkilerin kullanımı için doktorunuzdan tavsiye alınız.